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生活習慣病

 

・疾病

 肥満

 高血圧

 脂質異常症

 糖尿病

 脳卒中

 心臓病

 がん

 肝臓病

 貧血

 痛風

 骨粗しょう症

 歯周病

 

・生活改善

 食生活

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Home生活習慣病>しっかりとる休養

 

しっかりとる休養

 体の疲れ(肉体的疲労)や心の疲れ(精神的疲労)を放置しておくと、心身にさまざまな影響を

 およぼします。

 ストレスが強すぎたり、ストレスを長い間受け続けていると、体の自律神経や内分泌のバランスを

 くずします。

強いストレスを受け続けると

 (1)血圧が上昇したり、血液中のコレステロールが増えて動脈硬化を招く。

 (2)体の免疫力が低下して、がんの発生を促進させる。

 (3)インスリンの分泌や作用を低下させて糖尿病を発症・悪化させる。

 など、さまざまな生活習慣病の引き金となる危険性があります。

 うつ病や神経症などの心の病を引き起こすケースも増えているため注意が必要です。

 ストレスを解消し、心身をリフレッシュさせるには「休養」が大切です。

 休養とは、睡眠や入浴など自分にあったリラクセーション方法で「休むこと」とレジャーやスポーツなど

 積極的活動によって明日への活力を「養うこと」の2つが含まれます。

 日常生活の中に、上手に「休」と「養」を取り込んでいきましょう。


生活習慣病の原因と対策

 

・疾病

 肥満     (万病のもと)

 高血圧   (心臓病・脳卒中の要因)

 脂質異常症 (血液はどろどろに)

 糖尿病    (糖尿病予備軍急増中)

 脳卒中   (脳の血管の病気)

 心臓病   (命にかかわる病気)

 がん     (日本人の死因第1位)

 肝臓病   (無症状のまま進行)

 貧血     (血液中の酸素不足で)

 痛風     (飽食の時代)

 骨粗しょう症 (骨がスカスカに)

 歯周病   (歯を失う原因第1位)

 

 

・生活改善

 食生活の見直し

 運動の習慣

 しっかりとる休養

 ほどほどの飲酒

 やめるが一番喫煙

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